Коротко про головне
Собакам корисні легкі прогулянки перед і після бігу, щоб зменшити ризик травм і післянавантажувального болю.
Пасивне розтягування та масаж можуть допомогти деяким собакам, але лише за рекомендацією ветеринара або ветеринарного фізіотерапевта.
Кожен собака має свої особливості: якщо тварина відчуває дискомфорт, вправу слід негайно припинити.
Починаєте новорічний ривок у фітнесі й плануєте більше бігати? Це знайоме багатьом. Мій пес Шерлок, наприклад, обожнює бігати зі мною — а якщо ми пропускаємо регулярні пробіжки, він стає дуже похмурим. Але якщо я після бігу не знаходжу 15 хвилин на розтяжку, то весь день почуваюся, ніби стара скрипуча відьма. І тоді я замислилася: чи потрібна розтяжка й моєму собаці? У нього й так трохи скуті рухи через травму, яку він отримав цуценям, тож чи варто йому теж практикувати щось на кшталт доги з Адрієнн?
Дослідження показують, що допоміжне розтягування та вправи на амплітуду рухів можуть бути корисними в собачій реабілітації. Але що робити зі здоровими собаками, які люблять енергійні 5 кілометрів? Чи розтягуються вони самі інстинктивно? А як щодо масажу після пробіжки? Відомо, що масаж для собак може зменшувати міофасціальний і м’язово-скелетний біль, тож я поспілкувалася з кількома ветеринарними фізіотерапевтами, щоб дізнатися більше.
Чи потрібні собакам розминка і заминка перед бігом?
Я завжди роблю динамічну розминку вдома перед тим, як вирушити на пробіжку з Шерлоком, але ніколи не думала, що йому це теж може бути потрібно. Виявляється, собакам справді варто розігріватися перед будь-якою швидкою активністю, каже Фліс Парріс, ветеринарна фізіотерапевтка та гідротерапевтка з The Canine Rehab Co.
«Поступова розминка перед бігом посилює кровообіг і підвищує температуру м’язів, завдяки чому вони стають еластичнішими та рухливішими, а собаці легше рухатися», — пояснює Фліс. «Це зменшує ризик травм м’язів і зв’язок, які підтримують тіло собаки, а також ризик розтягнень і перевантажень. Розминка допомагає собаці задіяти правильні м’язи, зменшує компенсаторні рухи та покращує баланс і координацію».
А як щодо заминки? «Так само як і в людей, у собак вища ймовірність розвитку відкладеного м’язового болю, якщо вони не охолонуть або не зроблять розтяжку після фізичного навантаження», — каже Лів Ранделл, ветеринарна фізіотерапевтка IMSc із Surrey Hills Veterinary Physiotherapy. Не хвилюйтеся: не потрібно ставити собаку перед відео з YouTube, щоб підготувати його до пробіжки. Ранделл радить 5–10 хвилин ходьби у хорошому темпі — цього достатньо і для розминки, і для заминки.
Чи корисне пасивне розтягування для собак, які люблять бігати?
Фліс каже, що для собак існує два типи розтягування: пасивне, коли ми рухаємо кінцівками собаки, щоб розтягнути їх, і активне, коли собака розтягується сам під час руху, наприклад у класичній позі «собака мордою вниз». До речі, прогулянка для розминки перед бігом — це теж форма активного розтягування. Хоча собаки можуть отримувати користь від пасивного розтягування, робити це без належних знань не варто.
«Пасивне розтягування слід виконувати лише після консультації з фахівцем і навчання правильній техніці», — застерігає Парріс. «Інакше можна ненавмисно нашкодити або погіршити проблему із суглобом чи м’якими тканинами».
Скільки часу собаці потрібно розтягуватися?
Це залежить від конкретної собаки: її будова тіла та стан здоров’я визначають тривалість. Тому перед пасивним розтягуванням завжди варто порадитися з фахівцем. Втім, Лів зазначає, що короткого сеансу тривалістю всього кілька хвилин часто достатньо для масажу або розтягування.
Чи можна перерозтягнути собаку або спричинити травму?
Так, і саме тому так важливо проконсультуватися з професіоналом перед пасивним розтягуванням собаки. «Собаки дуже різняться природною гнучкістю залежно від породи, віку, рівня активності та попередніх травм, тому універсальна розтяжка легко може вивести суглоб або м’яз за безпечні межі», — каже Лів. «Є й технічний фактор: якщо кінцівку примушувати, трохи викручувати, тримати занадто довго або застосовувати пружні, різкі рухи, це може перевантажити м’язові волокна й сухожилля, спричиняючи мікророзриви, розтягнення або посилення запалення».
Вона також застерігає, що багато собак дуже терплячі, тобто не показують очевидних ознак того, що ми занадто сильно тиснемо під час розтягування. Це може призвести до болю або скутості вже після процедури.
Коли не варто розтягувати собаку?
«Якщо у собаки є приховані проблеми, наприклад артрит, дисплазія кульшових або ліктьових суглобів, біль у хребті, м’язовий дисбаланс чи рубцева тканина, навіть на вигляд м’яка розтяжка може створити додаткове навантаження на вже вразливі структури», — застерігає Лів. Тож навіть якщо вам раніше призначали вправи для собаки, завжди уточнюйте у ветеринара або ветеринарного фізіотерапевта, чи вони досі безпечні.
Що з масажем після пробіжки?
Наскільки приємно, коли після довгого бігу м’язи ниють і дерев’яніють? Мабуть, собаки відчувають щось подібне. Я іноді роблю Шерлоку короткий масаж стегон, коли він відпочиває, і хоча спочатку він дивиться на мене так, ніби каже: «Людино, що ти робиш?», — згодом розслабляється. Але чи справді це корисно, чи мої аматорські спроби масажу — марна трата часу, а то й шкода? Лів каже, що після пробіжки масаж може бути корисним для деяких собак, якщо він ніжний і тварині це подобається.
«Легкий масаж може допомогти собаці заспокоїтися після фізичного навантаження, підвищити комфорт і зменшити легку післяпробіжкову скутість, сприяючи розслабленню та кровообігу», — пояснює вона. «Однак це підходить не кожній собаці, особливо якщо є травма, біль, тепло або набряк у кінцівці, або відомий м’язово-скелетний стан, який ще не був оцінений».
Хоча перед тим, як перетворювати дім на собачий спа-салон, краще порадитися з фахівцем, Ранделл каже, що безпечно спробувати ніжні заспокійливі погладжування довгими повільними рухами — у напрямку росту шерсті та вздовж м’язів. «Це часто називають легким ефльоражем, і він добре підходить для великих м’язових груп, таких як плечі, спина та задня частина тіла», — додає вона. «Однак мета має бути саме розслаблення, а не “розминання вузлів”, тому слід уникати сильного тиску, натискання великими пальцями та енергійного розтирання».
Ознаки дискомфорту під час розтягування або масажу
Ми не можемо запитати собаку, чи йому комфортно під час масажу або призначених вправ на розтягування, але маємо уважно стежити за ознаками дискомфорту чи болю. Лів називає такі сигнали:
небажання виконувати розтяжку або активне відсторонення;
напруження чи здригання;
поворот голови, щоб стежити за вашою рукою;
зміни виразу морди, зокрема широко розплющені очі, притиснуті або відведені назад вуха, підтискання губ чи облизування губ;
гарчання, бурчання або вокалізація у вигляді скиглення, вереску, стогону чи писку.
Поширені запитання
Чи розтягуються собаки самі достатньо?
Багато собак інстинктивно розтягуються настільки, наскільки їм потрібно, тож ви можете помітити, як ваш пес частіше стає в позу «собака мордою вниз» після пробіжки. Але деяким собакам може знадобитися допомога, тому якщо вам здається, що це стосується вашого улюбленця, зверніться до ветеринара.
У чому різниця між позою «собака мордою вниз» і «поклоном гри»?
О, ця поза «собака мордою вниз». Ви знаєте її: саме в цей момент мимоволі хочеться вигукнути: «Велиииииииииииииииика розтяжка!». Зазвичай вона з’являється, коли собаці потрібне відновлювальне розтягування після відпочинку, як спосіб привітатися, коли ви повертаєтеся додому, в очікуванні прогулянки або просто тому, що собака старіє й потребує більше розтягувати своє скуте тіло. Хоча вона дуже схожа на «поклін гри», останній рух швидший і пружніший — це спосіб показати вам або іншому собаці, що вони готові до веселощів і гри.
Чи треба по-різному підходити до цуценят і літніх собак?
До розтягування молодих і старших собак слід підходити обережно. «Зазвичай розтягування слід уникати у цуценят, якщо це не порадив ветеринар або ветеринарний фізіотерапевт», — застерігає Лів. «Їхня опорно-рухова система ще не повністю сформована: кістки м’якші, а зони росту ще розвиваються, тож неправильне розтягування може призвести до травми».
А як щодо літніх собак? «Хоча розтягування може бути корисним для старших собак, у них менше колагену, через що м’які тканини менш еластичні й легше перерозтягуються або травмуються, якщо техніка виконана неправильно», — каже Лів. Перед пасивним розтягуванням будь-якої собаки варто поговорити з ветеринаром, але особливо це важливо для літніх улюбленців.
Джерела
Marcellin-Little, Denis J., and David Levine. «Principles and Application of Range of Motion and Stretching in Companion Animals». Veterinary Clinics of North America Small Animal Practice, vol. 45, no. 1, Oct. 2014, pp. 57–72. https://doi.org/10.1016/j.cvsm.2014.09.004
Riley, Lisa M., et al. «Effect of Massage Therapy on Pain and Quality of Life in Dogs: A Cross Sectional Study». Veterinary Record, vol. 189, no. 11, June 2021, p. e586. https://doi.org/10.1002/vetr.586
